Razmjenjujemo iskustva i odgovaramo na pitanja o treningu, prehrani i dijagnostici. Javi se putem foruma, e-pošte ili telefonom — odgovaramo radnim danom u roku od 24 sata.
Poštovani, šaljem vam tablicu s izmjerenim vrijednostima laktata na svakoj brzini. Zanimaju me prijelomne točke za tempo trening.
Hvala na podacima. Vidim da ti je anaerobni prag oko 4,2 mmol/L, što je solidno za tvoju razinu. Tempo trening bih postavio na 85-88% maksimalnog pulsa.
Odlično, to mi daje jasniju sliku. A što mislite o intervalima 3x8 minuta na toj razini? Planirao sam ih ubaciti u srijedu.
Dobar odabir, ali pazi na odmor između intervala. Preporučujem 4 minute lagane vožnje, a ukupni volumen tjedna nemoj povećavati više od 10% dok ne vidimo reakciju organizma.
Nakon što pregledaš forumske teme o VO2max testiranju, laktatnim pragovima ili periodizaciji, sljedeći korak je konkretno pitanje. Pošalji svoj zadnji rezultat mjerenja ili opis treninga pa će ti kineziolog ili nutricionist odgovoriti s preporukom za prilagodbu. Bez komercijalnih ponuda, samo provjerena praksa.